Si está cansado de caminar en la cinta, salga a jugar

Bibliomed, Inc. (Reuters Health)

¿Está cansado de la misma rutina física de todos los días? Entonces, salga a jugar, como sugirió una experta en fitness durante la Reunión Anual de Salud y Fitness de American College of Sports Medicine (ACSM), en Atlanta.

Jugar es "la solución perfecta para cuando la rutina física comienza a ser más un fastidio que una actividad grata", declaró la investigadora en salud de Bethesda, Maryland, y miembro de ACSM, doctora Carol E. Torgan. Es bueno para el cuerpo, la mente y el alma.

"Hay que pensar en actividades que uno amaba hacer de niño e incorporarlas a la rutina (e) incluir a la familia", dijo Torgan a Reuters Health.
Para redescubrir el niño interior, se puede visitar un sitio de juegos, lanzar un Frisbee, salir de excursión, escalar rocas, usar un aro de hula-hula o bailar. Un adulto que pesa 68 kilos puede quemar más de 300 calorías por hora bailando.

"Si una persona pasó su niñez al aire libre explorando, tiene que salir a la calle y probar Geocaching, que es una búsqueda moderna del tesoro con GPS", sugirió Torgan.

No es necesario ser joven para aprovechar los beneficios del juego, como la estimulación mental y la pérdida de calorías. "El 'poder del juego' para los adultos reside simplemente en concentrarse en disfrutar del movimiento, divertirse y no tomarse todo con tanta seriedad", dijo Torgan.

"Con actividades desestructuradas como lanzar aros o jugar en un sube y baja con un amigo, se puede construir un sentimiento de pertenencia y comunidad", agregó.
Otro beneficio del juego como ejercicio es que "no demanda equipos costosos, la membrecía a un gimnasio o una malla de Lycra. Es gratuito. Sólo se necesita una mente abierta", destacó la experta.

"La clave para la mayoría de los adultos es sólo darse permiso para jugar, aun por 10 o 15 minutos. Hay que desenchufarse y bailar. La vida es demasiado corta como para perderla revisando los e-mails", agregó.